食事の後に飲むコーヒーは美味しいものですね。 引き立つ香りとコクの深い味わいが、食後の満足感を盛り上げてくれます。皆さんもご存知の通り、コーヒーには覚醒作用があります。 それはコーヒーに含まれる「カフェイン」という物質の効能ですね。...

人は時として怖い体験や強烈なストレスを感じた時、眠れなくなることがあります。 眠りたいのに眠れない。 何故でしょう？ 無眠 人の脳は寝ている時に記憶の整理をする、と考えられています。 ただ脳の中の記憶の入れ物には容量があって、あんまり詰め込みすぎると溢れ出てしまいます。...

今年も折りを見て、“あったか”快眠情報や雑学・小噺などをお届けしていきたいと思ってます。 まず新年明けての第１弾は軽い雑学で“暇つぶし”など・・・ 動物の“ねむり” どんな動物でも、眠らない動物はいません。（人間もその一種ですね）...

『いびき』は怖い みなさん『いびき』はかきますか？？？ 意外と自分では気づかなくっても、知らず知らずのうちに『いびき』はかいていることがあります。 ご自分が『いびき』をかいてるかどうかは、ご家族の方なんかに、それとなく聞いてみるのもいいかもしれません。...

秘戯伝授ですね！ 誰もが一度は使ってみたいアイテム・・・「ねむり」の道具の中で最も関心の高いのが「枕」です。 そして、その「枕」の中でも際立った特長とユニークな形状で万人の目を引き付けてやまないのが『抱き枕』ですね。 雑誌の紹介記事やパンフレットなどには必ずといっていいほ...

あまり聞きなれない言葉ですが・・・『寝床内気候』なんのことか、みなさん、ご存知ですか？ またの呼び名を『寝床内気象』ともいいますが・・・ そうです！ ズバリ！ おふとんの中の温度・湿度などを含めた人体と寝具との環境の状態をさす言葉ですね。 “寒すぎて”眠れない・・・とか。...

「寝る子は育つ」 昔から「寝る子は育つ」といいますね。 「よく遊び・よく食べ・よく眠る」栄養のあるものを食べ、おもいっきり体を動かし、たくさん眠るのがこどもの成長を育む上での大切なんでしょうね。 では、なぜ「よく寝る」のが良いんでしょうか？...

夏・・・といえば、寝苦しい夜。 陽気のいい時期に比べて、どうしても“睡眠不足”になりがちですよね。 昼間、眠くって眠くって仕方がない・・・といった経験をお持ちの方もたくさんいらっしゃるんじゃないでしょうか？ そこで、今回の通信では「昼寝」の上手な取り方をお知らせします。...

季節も夏・・・ということで、「クーラー」を中心とした寝苦しい夏の室温について考えてみたいと思います。ちょっとした工夫で「暑い夏」を乗り切って下さいね。!(^^)! 夏のねむるための理想室温は「２６度」 一般的に暑い夏に、睡眠を快適に取るためには、室温は「２６度」くらいが理想...

今日は『交感神経と副交感神経』の関係について少しお話してみたいと思います。 もちろん“ねむり”のための生活の知恵ですよ。 みなさんは経験的に「お風呂」に入ると「眠くなる」ということを体験してらっしゃることと思います。 でも、なんでもかんでも「お風呂」に入ればいいか？・・・と...

特に病気じゃないんだけど、よく眠れない・・・「また今日も眠れないんじゃないか？」・・・＋この部屋では眠れそうにないなあ～・・・など、「眠れない」ことに対するプレッシャーを抱えている人はたくさんいます。 そんなとき、ちょっとした工夫で寝室環境を改善することが出来ます。...

あと数日で「こどもの日」も控えていることですし、読者のみなさまの中にもお子さんをお持ちの方もたくさんいらっしゃることかと思いますので、今回は『こどもの“ねむり”』について少し書いてみたいと思います。 大人の“ねむり”にも共通する部分もあろうかと思いますので、興味・関心のある...

眠れない人にお医者さんが処方するのが「睡眠薬」・・・できればお世話にならずに済むように、睡眠環境を整えて、毎日元気でいたいものですね。 でも、本当に眠れなくなってしまったら、早めにお医者さんに相談して、ご自身にあった「睡眠薬」をもらって、“睡眠の量”を確保するのが、健康への...

ひとは生理的いきもの ひとの生理的な欲求にはいろんなものがあります。 「食べること」「眠ること」「性欲」等・・・これらが十分、満たされないとひとはあっけなく死んでしまったり、種の保存ができずに人類が滅びてしまったりしてしまうほどの本質的な欲求です。...

『日本睡眠環境学会』のレポートで興味深い報告がありました。 この通信をお読みの方の中にも、「受験生」の子供さんをお持ちの方も少なからずいらっしゃることか、と思います。 その「受験生」の現代の生活習慣を、睡眠環境学の視点から分析した報告があり、わたしは自身が受験を控えた娘を持...

さて今回は、けっこう“いま”必要な情報だったりもしますし、まだ未見の方も多いことから『羽毛ふとんの取り扱い方』をご紹介したいと思います。 “半永久”とまでは言わずとも、かなり長く使えるのが特徴の「羽毛ふとん」です。 しかし、使い方を一歩誤ると、数年でダメになっちゃうケースも...

みなさん【睡眠負債】という新語をご存知ですか？なんとなんと、今年の「流行語大賞2017」にノミネートされました。 正直、ビックリ！です。 日本人は勤勉で睡眠時間「６時間未満」の人がとても多い。 ※アメリカの大学が100カ国を対象に調査したら、日本人の平均睡眠時間は...

寝具の中でも関心の高いアイテムが「枕」です。 特に「眠れない」方にとって「枕」は必須のアイテムとなっているようです。 ・・・・・枕が合わないと眠れない。 ・・・・・枕を換えれば眠れるんじゃないか？ ・・・・・自分に合った枕がきっとあるはずだ！...

今回は気楽に“ねむり”の「ショート・レッスン」をいくつか・・・ほんの些細なことで、眠れなかったり・・・・‥…また、逆に、眠りやすくなったり・・・・‥…気楽に読んでいただければ「ウレシイなあ～！」っていう感じで、「ショート・レッスン」をお届けします。・・・でも、読みながら寝ち...

今回、ご紹介するのは『夢』についてです。 「無意識」という領域にあって、そこからフツフツと沸き上がってくる『夢』と仲良くなれば、人はより豊かな人生が送れます。 では、すこしのお時間・・・お付き合い下さい。()(。。) 夢は言葉...

レクチャー番組や健康関連の雑誌や本で、よく耳にしたり、目にする言葉に「レム睡眠」というのがありますよね。 マンガの『天才バカボン』に出てきて、いつも「お出かけですか～レレレのレ～！」と言っているおそうじオジサン“レレレのおじさん”ではないですが、「レム」とか「ノンレム」とか...

おなかが空いて、眠れない。－－－－－満腹過ぎて、眠れない。 不眠・入眠障害などは、“食欲”と微妙な関係がありそうですね。 加えて・・・－－－－－「コーヒー」を飲むと眠れなくなる。 －－－－－深酒はかえって眠れなくなる。 覚醒効果のある代表選手は「カフェイン」ですね。...

寒くて寒くて寒～い日には 辛い食べ物には発汗作用があり、体を芯から温めてくれます。 体が芯から温まると、手先・足先の毛細血管まで血液が行き渡り、血行が良くなって体中がホコホコ温まります。 必殺技は“唐辛子”のスパイスを利かせた料理など！...

寒い冬が来るとどのご家庭でも使っているのが「毛布」です。 純毛毛布あり、絹毛布あり、綿毛布あり・・・その中でも”マイヤー毛布”と呼ばれるアクリル１００％の毛布が、現在、一番たくさん使われているんじゃないかと思います。 ところが、このアクリル毛布の使い方をけっこう知ってるよう...