【睡眠負債】って、なんだなんだ！？

みなさん【睡眠負債】という新語をご存知ですか？なんとなんと、今年の「流行語大賞2017」にノミネートされました。

正直、ビックリ！です。

日本人は勤勉で睡眠時間「６時間未満」の人がとても多い。

※アメリカの大学が100カ国を対象に調査したら、日本人の平均睡眠時間は “最下位” だったそうな。

そのため慢性的に睡眠不足に陥り、少しずつ睡眠の借金？が蓄積されてしまうらしいです。心身ともにダメージを受け、病気になってしまうリスクがあります。（うつ病・ガン・認知症・免疫機能低下、などなど）

「じゃあ、週末に寝だめして精算してしまおう」

しかし・・・

「寝だめ」はむしろ逆効果！むしろ生活のリズムを壊しかねない！事は深刻です。

睡眠不足から抜け出すことが難しいなら、ちょっとした工夫で【睡眠負債】を減らすことができます。

たとえば・・・

・「15分程度の昼寝」をする。※この15分程度、というのが大切です→『昼寝のススメ』参照

・残業覚悟なら「プチ睡眠（仮眠）」を取る。

・外に出てお日さまの光を浴びる。

お金の負債（借金）も困ったもんですが、健康に直結する【睡眠負債】を改善して、今日も一日、元気に行きましょーっ！